Как помочь детям осознанно отказаться от гаджет-зависимости?

Ни для кого не секрет, что телефон, планшет, компьютер и телевизор могут навредить здоровью ребенка, если проводить за ними все свободное время. Детям приходится использовать компьютер и во время учебы, особенно если обучение проходит дистанционно. Когда ребенок отдыхает от уроков, он с помощью гаджетов общается в интернет или играет. Активное использование электронных устройств с экранами - неминуемо приводит к ухудшению зрения и другим серьезным проблемам со здоровьем. Уходя от реальной жизни в онлайн, наши дети реже бывают на свежем воздухе и не занимаются спортом, а это напрямую влияет на состояние иммунитета.

Почему важно ограничить ребенка от использования гаджетов?

1. Зрение. Когда человек смотрит на короткие расстояния (компьютер, смартфон, планшет, тетрадь, книжка) мышцы глаз испытывают максимальную нагрузку, и наоборот при взгляде вдаль мышцы глаз расслабляются. Когда мы длительное время смотрим в монитор, глаза находятся в постоянном напряжении. Со временем чрезмерная нагрузка на зрение может привести к спазму аккомодации, которая в свою очередь может развиться в миопию (близорукость). Кроме того, находясь перед экраном, человек реже моргает, из-за чего страдает увлажнение роговицы, что впоследствии может привести к синдрому «сухого глаза».

2. Позвоночник. Понаблюдайте в какой позе находится ваш ребенок во время использования гаджета. Например неправильная осанка при работе за компьютером, со временем приводит к искривлению позвоночника, сколиозу. А, чрезмерная нагрузка на мышцы спины и шеи может вызвать головокружения и головные боли.

3. Малоподвижность. Гаджеты успешно вытесняют из жизни ребенка игры на свежем воздухе и спорт, приводя к ограничению физической активности. Малоподвижный образ жизни не только ослабляет иммунитет, он становится причиной развития патологий сердца и суставов, сахарного диабета, ожирения.

4. Переутомление. Во время учебы умственная нагрузка отнимает у ребенка много сил. Вы можете не заметить, насколько сильно он устает и переутомляется в процессе учебы. Замена физически активного отдыха гаджетами, на фоне накопленной усталости, может привести к сильному переутомлению и нанести большой вред развивающемуся организму ребенка.

5. Излучение. Электро-магнитное излучение исходит от любого гаджета. Длительное воздействие на человека этого излучения может в будущем проявиться сердечно-сосудистыми заболеваниями, гормональными сбоями, хронической усталостью, болезнями нервной, иммунной, репродуктивной систем.

6. Зависимость. В головном мозге человека располагаются центры, отвечающие за получение удовольствия. Когда ребенок использует гаджеты, эти центры находятся в состоянии напряжения. Регулярное их возбуждение одним и тем же раздражителем со временем приводит к привыканию. Если резко ограничить время использования гаджетов, ребенок начинает раздражаться, проявляет агрессию или, напротив, замыкается, становится апатичным и незаинтересованным. Избавиться от такой зависимости достаточно сложно.

Если ваш ребенок уже большую часть времени привык проводить в компьютерных играх или социальных сетях, он не сможет по вашему решению одномоментно избавиться от зависимости. Даже, если вы отберете у него гаджет или заблокируете доступ к интернету. Такие действия могут лишь нанести психологическую травму. В этой ситуации, лучше обратиться к квалифицированной помощи специалиста, лучше психотерапевту.

О том, как помочь детям осознанно отказаться от гаджет-зависимости мы спросили у врача-психотерапевта, детского невролога Ерышевой Марины Леонидовны